แผนภูมิน้ำหนักตัว ปากกาลดน้ำหนัก saxenda วิธีติดตามความคืบหน้าและรับการสนับสนุนที่คุณต้องการในที่สุด

การลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในการต่อสู้ที่ยากที่สุดในชีวิตของฉัน ปากกาลดน้ำหนัก saxenda ฉันได้ลองแผนอาหาร โปรแกรมออกกำลังกาย ยาลดน้ำหนัก มันได้ผลจริงๆ เป็นเวลาหลายปีที่ฉันค้นหาเครื่องมือลดน้ำหนักตัวหนึ่งที่จะช่วยให้ฉันลดน้ำหนักและควบคุมมันได้ ไม่มีอะไรทำงานจริงๆ และฉันก็เริ่มต้นใหม่อย่างต่อเนื่อง แม้จะไม่ได้รับประทานอาหารที่มีวินัยอย่างเข้มงวด ฉันก็ยังต่อสู้กับน้ำหนักตัวของฉัน ฉันต้องการรูปร่างที่ดีขึ้น มีพลังงานมากขึ้น และน้ำหนักน้อยลง แต่ก็ยังไม่ได้ผลตามที่ฉันต้องการ สิ่งนี้นำไปสู่วงจรอุบาทว์ของความคับข้องใจและภาวะซึมเศร้า ไม่น่าแปลกใจเลยที่ฉันเหนื่อยตลอดเวลา

ฉันมีคนที่รักในสมุดบันทึกของ Bud Light หลายคนที่คอยเตือนฉันเสมอว่าฉันดูมากแค่ไหน และพวกเขาก็มีสิทธิ์ที่จะบ่นบางเรื่องของฉัน ดังนั้น เมื่อฉันเริ่มโปรแกรม ฉันรู้ว่ามันเป็นการเริ่มต้นชีวิตใหม่สำหรับฉัน มันยากมากสำหรับฉันในตอนแรกและต้องเป็นสิ่งที่ก่อสร้างได้ดีที่สุดที่ฉันเคยทำมาในอดีต ตอนนี้ฉันได้เรียนรู้สิ่งใหม่มากมายและได้เปลี่ยนแปลงชีวิตของฉันโดยสิ้นเชิง มีอยู่ช่วงหนึ่งที่ฉันติดอยู่ในภาวะซึมเศร้าและฉันรู้ว่าในช่วงเวลานั้นน้ำหนักฉันขึ้นเร็วมากและต้องได้รับความช่วยเหลือจากแม่ พ่อ และเพื่อนอีกหลายคนเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี

ปากกาลดน้ำหนัก saxenda

ให้เผชิญกับข้อเท็จจริงที่คนส่วนใหญ่ที่มีการลดน้ำหนักจริง ๆ ต้องการลดน้ำหนักอย่างช้าๆ แรงจูงใจทั้งหมดของฉันที่อยู่เบื้องหลังการลดน้ำหนักคือการมีสุขภาพที่ดีและรู้สึกดีกับตัวเองและได้อยู่ใกล้ๆ กับคนที่ฉันรัก เนื่องจากมีคนมากมายบอกฉันว่าพวกเขาเบื่อที่จะเหนื่อยและพร้อมที่จะใช้ชีวิตโดยสละสิ่งที่พวกเขารักมากที่สุดสำหรับอนาคตและนอนที่มุมห้อง ฉันจึงเชื่อมั่นว่าพรุ่งนี้ไม่สำคัญ

ดังนั้นเมื่อฉันอายุ 14 ปี ฉันตัดสินใจทันทีและอยู่ที่นั่นด้วยตัวเอง ไร้ซึ่งการสนับสนุน ไม่มีใครเหลียวแล จริงๆ กับไลฟ์สไตล์ที่อยากอยู่ ฉันตัดสินใจได้ทันทีว่าความคิดของฉันคือการแก้ปัญหาสุขภาพมากมายที่ฉันมี รวมทั้งลดน้ำหนักตัวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ว่าฉันทำได้ และจะเข้มงวดในแนวทางของฉัน สิ่งนี้จะทำให้ฉันมีแรงบันดาลใจในความพยายามของฉัน นี่คือรายการของสิ่งที่ฉันทำในวันแรก:

  1. สมุดโน้ตแบบหนา
  2. กระป๋องน้ำ
  3. กางเกงขายาว ( นักกีฬา )
  4. น้ำหนักเบา (ขั้นต่ำ)
  5. น้ำแร่ ( จิบทุกวัน )
  6. กากกาแฟและแคปซูล ( 15 แคปซูล ) ไม่เคยดื่มอะไรที่มีคาเฟอีนตลอดทั้งวัน

แม้ว่าควรสังเกตว่าปริมาณอาหารเสริมที่ฉันต้องใช้ไม่ใช่สิ่งที่ฉันไม่สามารถจ่ายได้ ปากกาลดน้ำหนัก saxenda มันเป็นสำหรับฉัน

ฉันเริ่มนับแคลอรี่โดยจดบันทึกอาหารแต่ละอย่างที่ฉันกินเข้าไป ฉันมักจะหันไปหานักวิทยาศาสตร์ชาวโคลอมเบียที่คอยดูถูกคนที่ผิดหวัง และคนทั่วไปก็มักจะพูดว่า:

“คุณจะลดน้ำหนักในหนึ่งหรือสองวัน”

“แค่กินเหมือนคนปกติ ออกกำลังกายแล้วปอนด์จะลด”

“ไม่ต้องออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก”

…และความชอบส่วนตัวของฉันคือ “คุณมีเมตาบอลิซึมสูง มันอยู่ในยีนของคุณ”

ฝังอยู่ใน DNA ของฉัน ซึ่งเป็นกระบวนการเผาผลาญที่ช้า ปากกาลดน้ำหนัก saxenda ซึ่งเป็นวิธีที่ฉันใช้เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและง่ายดาย

มันทำให้ฉันประหลาดใจมากที่พบว่าแผนการลดน้ำหนักของฉันมีผลข้างเคียง 2 อย่าง คุณสามารถสลับการรับประทานอาหาร เปลี่ยนแปลงหรือเพิ่มกิจวัตรการออกกำลังกาย และลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับเป็น 1200 ถึง 1600 แคลอรี และบางครั้งอาจน้อยกว่านั้นอาจทำให้ระบบเผาผลาญทำงานเร็วขึ้นและน้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด

ฉันได้จัดทำแผนซึ่งประกอบด้วยอาหารปกติ 3 มื้อ และพูดบ่อยๆ เพราะการกินเป็นระยะเป็นสิ่งสำคัญ

ฉันยังได้เรียนรู้วิธีใช้บิสกิตลดน้ำหนักแบบลับๆล่อๆ เพื่อประโยชน์ของฉัน

ยาอีลไซต์

อย่างที่คุณเห็น ปากกาลดน้ำหนัก saxenda ฉันพร้อมที่จะทำสิ่งที่จำเป็นโดยไม่จำเป็นต้องช่วยตัวเอง แม้ว่าจะไม่แนะนำให้ใช้ในระยะยาว แต่ก็ช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

ฉันทำให้มันง่าย แต่ไม่ง่าย

นอกจากนี้ฉันเคยออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก รู้จริงว่าพลาดถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย

ฉันจะอนุญาตให้ตัวเองออกกำลังกาย 2 ถึง 3 ชั่วโมง มากกว่านั้นคือไม่ต้องออกแรงมาก ข้อดีคือได้ออกกำลังกาย 2 แบบด้วยการควบคุมอาหาร อาหารหลายๆ อย่างที่บอกว่าอย่าซิทอัพ ยังคงเป็นจริงอยู่ทุกวันนี้ การซิทอัพไม่ได้เผาผลาญไขมัน แต่ก็ไม่ได้เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตเช่นกัน

วิธีการมีพลังงานมากขึ้นและรู้สึกดี ks kurve

คุณพบว่าตัวเองเครียดและหมดเรี่ยวแรงเป็นประจำหรือไม่? ks kurve คุณรู้ว่าคุณดูเหมือนจะไม่มีแรงพอที่จะทำทุกอย่างให้ลุล่วงและรู้สึกแย่มาก คุณต้องการทราบว่าคุณสามารถปรับปรุงพลังงานของคุณได้อย่างไร? ใช่ฉันคิดว่าคุณจะต้องประหลาดใจ

อย่างไรก็ตามนิตยสาร New York Times Sunday kurve มีบทความที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับวิธีการบางอย่างที่พวกเขาใช้เพื่อปรับปรุงพลังงานของผู้คน คำแนะนำเหล่านี้บางส่วนไร้สาระในขณะที่หลายคำแนะนำมีประโยชน์ ks kurve ลองดูสิ

ดื่มน้ำให้มากขึ้น เท่าไหร่? ฉันลืมปริมาณที่แน่นอน แต่มันมากกว่าแค่แปดแก้ว 8 ออนซ์ต่อวัน น้ำเป็นส่วนประกอบถึง 60% ในร่างกายของคุณและคุณจำเป็นต้องใช้เพื่อล้างสารพิษและให้ความชุ่มชื้นแก่คุณ น้ำจะล้างสารพิษออกจากร่างกายและให้พลังงานในปริมาณที่มากขึ้น ใช่การดื่มน้ำเป็นมากกว่าการเข้าห้องน้ำ

เดินมากขึ้น. ใช่คุณได้ยินที่ถูกต้อง เรามีสังคมที่บ้าคลั่งที่ผู้คนคิดว่าการเดินจะทำให้น้ำหนักลดลง มันจะไม่. แม้แต่คนที่ดีที่สุดของเราก็ยังต้องเดินเป็นระยะทางไกลอย่างลำบาก ks kurve แต่การเดินนั้นง่ายมากจนสามารถรวมเข้ากับวันของคุณได้โดยไม่ต้องลำบากมากนัก ต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการเตรียม แต่คุณจะทำ คุณจะเดินได้เร็วขึ้นมีประสิทธิภาพมากขึ้นและคุณจะรู้สึกดีขึ้น ไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่ทำอะไรง่ายๆเหมือนกับการเดินให้มากขึ้น สามารถช่วยคุณได้อย่างมหาศาล

ครอบครองพื้นที่ของคุณ อันนี้พูดง่ายกว่าทำ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะลอง เมื่อคุณใช้พื้นที่คุณจะมีที่ว่างมากขึ้นสำหรับทุกสิ่งรวมถึงความสามารถในการรักษาความสามารถทางจิตใจและร่างกายของคุณ ส่วนที่ยากคือการเรียนรู้ว่าพื้นที่ของคุณคืออะไร ดูห้องครัวของคุณ คุณมีหน้าต่างที่สามารถมองเห็นภายนอกได้หรือไม่? ห้องครัวมีค่าใช้จ่ายที่ค้างชำระหรือไม่? คุณสนใจมันหรือคุณรู้สึกสบายใจกับมัน? แล้วห้องนั่งเล่นของคุณล่ะ? คุณรู้สึกสบายใจกับมันหรือคุณรู้สึกหงุดหงิดและรู้สึกหนักใจ? ในท้ายที่สุดคุณจะพบว่าการตัดสินใจมากมายที่เกี่ยวข้องกับพื้นที่ของคุณมีผลลัพธ์ที่ซ่อนอยู่ คุณไม่ได้วางแผนที่จะเปิดเตาอบ ks kurve แต่มันเกิดขึ้นที่นั่น? บางทีคุณอาจไม่ได้ทำอะไรที่สำคัญพอ หรือบางที “สำนักงาน” ของคุณดูเหมือนจะยุ่งเหยิง ใช้เวลาพอสมควรและทำการประเมินอย่างตรงไปตรงมา บางทีคุณอาจต้องเปลี่ยนสายงาน หรือบางทีคุณเพียงแค่ต้องการให้ทุกคนในสำนักงานเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลองนึกภาพสิ่งที่คุณจะสังเกตเห็นและนึกถึงถ้าคุณอยู่ในตำแหน่งที่แตกต่างกัน บางทีอาจมีโอกาสที่คุณสามารถทำได้

คิดให้น้อยมีชีวิตมากขึ้น อันนี้ใหญ่เลย อย่าจมอยู่กับรายละเอียดงานของคุณ ในบางครั้งมันยากที่จะจดจ่อเมื่อคุณผ่าโครงการใดโครงการหนึ่ง รักษาคำศัพท์ทั่วไปสำหรับงานทั้งหมดของคุณและรู้ว่าในแผนกใดก็ตาม หลายครั้งคุณจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณกำลังทำโปรเจ็กต์อะไรอยู่เว้นแต่คุณจะเก็บข้อมูลของสิ่งที่คุณเคยทำไปแล้ว ks kurve เมื่อติดตามงานของคุณคุณจะสังเกตเห็นรูปแบบและมีความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำ ไม่เพียง แต่คุณจะมีเวลามากขึ้นในการทำงานในโครงการที่คุณได้รับมอบหมาย แต่คุณจะสร้างโอกาสที่ดีขึ้นสำหรับทีมของคุณในการบรรลุเป้าหมายที่พวกเขามี

สุดท้ายนี้คุณจะสามารถวัดทัศนคติของทีมที่มีต่อข้อเสนอของคุณได้ บ่อยครั้งคุณจะสังเกตเห็นการมองโลกในแง่ร้ายในการตอบสนอง บ่อยครั้งผู้คนมักจะพูดว่า “ชีวิตไม่สามารถอยู่ได้ 6 วัน” หรือ “เราจะไม่รอดไปอีกวัน” หรือ “มาวางแผนสำหรับการทำงานที่หายไปเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์” ข้อความเหล่านี้มักเกิดจากความกลัวและมาจากการปฏิเสธ ดังนั้นคุณต้องกระตุ้นทีมของคุณ คุณต้องกระตุ้นให้พวกเขาเห็นชัยชนะและให้พวกเขาเห็นว่าคุณประสบความสำเร็จ ฤดูหนาวเป็นสิ่งที่ดีโดยสัญชาตญาณ การมีทัศนคติที่ชนะไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดผลลัพธ์เท่านั้น แต่ยังเป็นแรงจูงใจให้ทั้งทีมของคุณ

หากคุณสามารถทำให้ 35% ในทีมของคุณเปลี่ยนใจและ 10% ของพวกเขาชอบความคิดใหม่ของคุณคุณจะพบว่าตัวเองมีความสุขกับคำศัพท์ใหม่ของคุณ มันง่ายกว่ามากที่จะทำตามความคาดหวังของคุณเมื่อพวกเขามองเห็นอนาคตที่สดใสกว่า